ダイエットをする上で気をつけること

ダイエットにも色んなやり方がありますが、一番短期間で痩せられるのは食事制限です。でも、一番リバウンドをしやすいのも、この食事制限ダイエットなのです。短期間で痩せるのは、それなりのリスクが伴いますのでおすすめはできません。ダイエットは長い目で見てゆっくり行うのが最終的に綺麗に痩せることができ、更にリバウンドの心配も少なくなります。

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私自身、食事制限ダイエットをしたことがあり、結果的に失敗しました。それに加え、体が栄養失調状態になってしまい髪の毛が大量に抜けてしまいました。あの時は本当に辛く、ダイエットをしたことを後悔しました。

私が行った食事制限は、炭水化物を摂らず、毎日野菜と糸こんにゃくのみを食べるというものでした。私は元々食べることが大好きで、特にお米はたくさん食べていました。それを一切食べなくなり、間食も全くしなくなったので、体重は気持ちいいくらい落ちました。1ヶ月に8kg落ち、今まで着られなかった含も綺麗に着こなせるようになり嬉しく思っていました。

しかしそこから3ヶ月が過ぎた頃から抜け毛が目立ち始めました。一日に数百本は抜けていたと思います。みるみるうちに薄毛になり、病院へ行くと栄養が足りていないことを指摘されました。

よく見れば髪の毛だけではなく、肌もカサカサで、以前より老けて見られることも増えました。その状況になってやっと自分のしてしまった過ちに気が付いたのです。

そこからとにかく食生活を元に戻し、お米もしっかりとるようにしました。半年以上かかりましたが、髪の毛は徐々に落ち着きました。

間違ったダイエットをしてしまったことを反省し、それからは運動で少しずつ体をシェイプアップしています。