正しいダイエット方法論について

最近太ってきてダイエットについて考えるようになりました。

プレミアムスリムスキニーレギンスの効果は?大根足OLの口コミ暴露!

最初はガリガリでしたが新陳代謝が加齢と共に落ちてきて最近太だしました。

親が肥満体質で遺伝で太ることもあるようなので痩せるダイエット方法を調べていたのでそれについてまとめてみました。

一番やせるダイエット運動は有酸素運動で体に低負荷を与え続けるジョギングやウォーキングが一番いいようです。

逆に無酸素運動は脂肪燃焼効果はないらしく腹筋や腕立て伏せは全く効果がないようです。

ただ筋肉を増やすことで新陳代謝を上げることはできるらしく下半身が一番筋肉を使うとのことでスクワットが間接的にダイエット効果が期待できるようです。

ジョギングを1日30分ぐらいを毎日行うことが一番重要だと思います。