ダイエットの先を考えるということ

ダイエットをする方のほとんどが、痩せた自分や憧れの芸能人なんかを目標にするでしょう。または、好きな人に振り向いてもらうため、健康ため、なんていう方もいらっしゃると思います。

目標を達成すれば、すごくうれしいでしょう。ダイエットのメニューが苦しければ苦しいほど、成果の意味が強く感じられると思います。目標に到達するために、食事を抜いて、運動をすごく頑張って、さぁ充実している気がするぞ!と。

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でも、ちょっと待ってほしいのです。

目標に到達すれば確かに、魅力的な身体を手に入れ、もしかしたら憧れの人に近づき、恋も上手するかもしれません。ですが、そのために過度な食事制限や、過剰な運動をして目標達成をするのはおすすめできません。

過度な食事制限は、脳や臓器に負担をかけますし、過剰な運動は筋肉や骨や関節に過度な負担をかけます。

「そんなことは解っている、でもすぐに結果をだしたい」そう思いの方もいらっしゃるでしょう。しかし、こういった努力をされた方はリバウンドしたり、心身に不調をきたす場合が多いのです。理由は単純で、意識が長期的な幸せに向いていないからです。長期的な幸せには、身体や心が健康であることがとても大切ですよね。そこを蔑ろにしていると、目標を達成することだけに囚われてしまうのです。

ダイエットの目標達成後も健康的で居続ける努力というものは、生涯通じて必要なことです。

もし心当たりがあれば、一度足を止めて自分に問うてみてください。

この努力は、長く継続的に続けられるものか?

無理なダイエット方法を採用していないか?

今現状、心や身体の調子はどうか?

それだけで、人生を通じて意味のあるダイエットの時間を作れるはずです。みなさまがよきダイエットライフを贈れるように願っています。

話題のダイエット法って・・・

肉食がダイエットに良いと話題になっていたけど、アレはカラダの負担になりますね。肉食が良いからって、いきなりステーキに通い詰めてた人を知っているけどその結果太ってました。

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要するに肉食が痩せるなんて事に根拠はないんだと私は思うんですよ。肉食すれば痩せるなら試した人は皆痩せているはず。炭水化物やめていきなりステーキで肉ばかり食べていたら痩せて当たり前なのに、それでも太る人はいる。っていうか、その食生活は太るよ。

ダイエットに決まりはないよね。食べて痩せるダイエットには気をつけた方が良いけど食べなければほぼ間違いなく痩せる。炭酸飲料がぶ飲みとか無茶なことしなければ痩せると思う。

痩せたいなら食べなさいって本が話題になったこともあったけど、アレもちょっとね・・・。読む人によっては誤解して食べ過ぎるかも。痩せたかったら食べなさいって言われてもものには限度がある。食べ過ぎれば普通は太る。

ダイエット法に振り回されると痩せにくいカラダになるよ。それは本当。無茶なやせ方続けてきた人ほどちょっとした油断から太り出す。ダイエットってそれが怖いよね。何でもほどほど。情報に振り回されないように賢くなることが必要かな・・・。

姿勢をよくしたら順調に痩せていった無職期間のダイエット

 2018年の春、私は15年務めた会社を辞めた。http://marcilly-en-gault.com/

残ったものはボロボロに破れた心と15年で20キロ近く増えた体重だけだった。

あまりに悲しい現状に、少しだけ落ち込んだ後、よしダイエットしよう!と思い立った。

この時の体重、人生MAXの69キロ。70キロ目前だぞヤバいだろ自分。

 まずは、お決まりの断食。しかし長続きしない上に、肌が荒れただけであった。

無職で時間あるし走るか!と思い立ったが、体が重くてひざを痛めた。

時間だけはあるので、色々試すがなかなか続かないし体重も減らない、と悩んでいた時、ふと鏡で見た自分のだらしないずんぐりした背中にショックを受け、まずは猫背を改善しよう、と舵を切りなおし、その日からタオルストレッチを始めた。併せて、スクワットも。

どちらも姿勢改善の目的に始めたのだけど、2か月ほど経ち、季節が変わり洋服の衣替えをした時に服がゆるくなっていることに気づいた。

体重計に乗ってみるとその時点で3キロ落ちていた。

食事制限なし、運動はタオルストレッチとスクワットのみ、である。

明らかに姿勢は良くなり、タオルストレッチで腕を目一杯伸ばしているおかげか、二の腕も明らかに細くなっていた。

物は試し、と会社に勤めていた頃、ぱつんぱつんだったスーツを着てみたら、苦しくなくなっていた。

よし!!このスーツがぶかぶかになるくらい痩せてやる!そうしたら、新しいスーツ買って社会復帰してやる!と決めた2018年の夏から半年、2019年の冬には53キロまで落ちていた。

この間、続けていたタオルストレッチとスクワット以外で気にしていたことは、夕食を午後7時までには食べてしまうことだけ。

体重計に乗るのは一週間に一回のみと決めていたのが、プレッシャーにならずに済んだ。

 現在は55キロ前後をキープしつつ、社会復帰して仕事に励んでいる。

新しいスーツはボロボロだった私の心を癒してくれ、ダイエットは負の遺産を捨てさせてくれた。

もう絶対あの頃の自分には戻らないという誓いのために、古いスーツはクローゼットの肥やしのままにしておくつもりである。

こっそり続ける「プチダイエット」!

20代の頃と食事量や運動量も変わっていないのに、なんだかボディーラインや顔周りが気になる…。ラクビは市販で購入可能?

30代になってから意識し始めたものの、日々仕事や家事の忙しい中でダイエットに割ける余力がないのも現代人の悩みですよね。

毎日の運動やカロリー制限も、なかなか長くは続かない。

しかも、これはどのくらいの人に共感してもらえるか分からないのですが、筆者は他人に「ダイエット中」と知られてしまうことにどうしても抵抗を感じるのです。

じぶんが太ってしまったことを他人に認められたくないからなのかもしれませんが、やるなら家族や周囲に気づかれず、こっそりと成果を得たいもの。

家族がいれば家庭での食事はなかなか制限しづらいし、必死に運動をしているのもなんだか露骨。

そんな中でも実際に実行中なのが、「ランチのみ糖質制限」&「見えないところでスクワット」。

朝・晩は家族で食事をすることがほとんどですが、ランチは職場の昼休み。

そこで、「家計を節約中」という建前で外食は割け、なるべく一人で食べられる状況を作って炭水化物をセーブ。

運動は、家で歯を磨いたりドライヤーを使っている間、人知れずこっそりスクワットを日々続けています。

すると意外にも継続の効果が出たのか、1か月ほどで体重や主に下半身に変化が!

これなら気持ちの面でもストレスを感じることなく、長く続けていけそうです。

ウォーキングの意外な効果

私は現在、ダイエットと生活習慣の改善を兼ねて、ウォーキングを日課にしています。最初は、ただ歩くだけなんてつまらない、と思っていましたが、最近はそう思うこともかなり少なくなりました。

その理由は、私が普段、あまり外に出ないからかもしれません。http://www.zimmershowandtell.org/

私は、昼間は事務所の中でデスクワークをしていることが多く、アフターファイブや休日には家の中でお絵描きや読書を楽しむことがほとんどです。もちろん外出することもありますが、とにかく室内にいるのが好きなので、積極的に外に出ることが少ないのです。

しかし、ウォーキングを習慣にしてから、目新しい発見をいくつもしました。そのうちのひとつは、ウォーキングのために外に出ると、強制的なリフレッシュになるということです。

体を動かすという点もそうですが、遠くを見ることで目が癒されたり、予想外に素敵な家や草花を発見したり、といった風に、視覚的にもスッキリすることが多く起こります。

また、ウォーキングを習慣にすることで、不思議と、筋トレへのハードルが下がりました。ウォーキングを始める以前だったら、「やらなきゃ…でも面倒くさい…」とうだうだしていたであろう場面でも、よし、やるか、と腰を持ちあげることができるのです。

おかげで、順調に、しかも健康的にダイエットを続けることができています。

チビデブのダイエット方法

はじめまして。30代主婦こここです。ビークレンズの効果と口コミ!武田久美子さん愛用サプリは痩せない?

私は身長148cmの低身長です。中学の時に人生のピークで太りました。暴飲暴食、寝る前にラーメン、ピザを毎日のように食べて太りました。当然ですけど。

まず、痩せようと思ったきっかけは太ったことに気づくことです。まわりの目も冷たいし、服も入らない。服も破れる。

いいことなんてありません。

オシャレに目覚めたこともあり、かわいい服を着たい、冷たい目で見た人を見返したいという気持ちでダイエットをはじめました。

まず、148cm63キロありました。最初は完食をやめました。それで50キロ台には軽々行けました。完食をやめることは最初は禁断症状みたいにすぐ食べたくなりつらかったです。

しかし、その波を越えると意外と平気になります。

そして、完食だけで痩せなくなり腹筋を始めたり、ウォーキングを始めたりします。毎日体重計を乗って減ることが楽しくなるので毎日乗ることは大切です。表とか作ると目に見えてくるのでやる気も出ます。恥ずかしいかもしれませんが、家族に体重教えて共有するのも良いです。

結果私はそのやり方で10キロダイエットに成功しました。

服もいろいろ着れたし、とにかく疲れないです。

今はまた産後で太ってしまいましたが、久しぶりにダイエットしようかなと思ってます。

生活習慣をすべて見直し!

私は今まで、食べても太らない体質だと思っていました。悪評多数?快糖茶の悪い口コミや評価を購入して検証!効果なしで痩せないの?

しかし20代も後半に差し掛かり、気付くと人生MAX体重に!

今まで何も気にせずに生活していたため、生活習慣をすべて見直しすることにしました。

まずは思い切ってジムに入会してみました。デスクワークが多く、これまでの運動量はほぼゼロ。入会金がもったいない!と、貧乏性が功を奏してできるだけ通うように。さらに、なるべく階段を利用したり、駅から家まで少し遠回りをして歩いたりするように運動を意識をするようになりました。

そして、バランスの良い食事を心がけ、間食を避けることにしました。運動前にカロリーを摂取し、運動後には筋肉に必要なたんぱく質を即摂取。今までは好きなものを好きなだけ食べていましたが、バランスの良い献立を考えるようになり、自炊に力が入るようになりました。

心機一転してそのような生活をはじめてまだ1週間ほどですが、若干体力がつき、筋トレを重点的に行っている箇所は引き締まってきている実感が!今までどれだけ何もせずにいたのかを短期間で痛感しました。

これからも継続して運動をしながらバランスの良い食生活を心がけ、体力と筋肉を増やして健康的な体づくりをしていきます!

ダイエットをする上で気をつけること

ダイエットにも色んなやり方がありますが、一番短期間で痩せられるのは食事制限です。でも、一番リバウンドをしやすいのも、この食事制限ダイエットなのです。短期間で痩せるのは、それなりのリスクが伴いますのでおすすめはできません。ダイエットは長い目で見てゆっくり行うのが最終的に綺麗に痩せることができ、更にリバウンドの心配も少なくなります。

http://www.m-bz.net/

私自身、食事制限ダイエットをしたことがあり、結果的に失敗しました。それに加え、体が栄養失調状態になってしまい髪の毛が大量に抜けてしまいました。あの時は本当に辛く、ダイエットをしたことを後悔しました。

私が行った食事制限は、炭水化物を摂らず、毎日野菜と糸こんにゃくのみを食べるというものでした。私は元々食べることが大好きで、特にお米はたくさん食べていました。それを一切食べなくなり、間食も全くしなくなったので、体重は気持ちいいくらい落ちました。1ヶ月に8kg落ち、今まで着られなかった含も綺麗に着こなせるようになり嬉しく思っていました。

しかしそこから3ヶ月が過ぎた頃から抜け毛が目立ち始めました。一日に数百本は抜けていたと思います。みるみるうちに薄毛になり、病院へ行くと栄養が足りていないことを指摘されました。

よく見れば髪の毛だけではなく、肌もカサカサで、以前より老けて見られることも増えました。その状況になってやっと自分のしてしまった過ちに気が付いたのです。

そこからとにかく食生活を元に戻し、お米もしっかりとるようにしました。半年以上かかりましたが、髪の毛は徐々に落ち着きました。

間違ったダイエットをしてしまったことを反省し、それからは運動で少しずつ体をシェイプアップしています。