2020年1月7日火曜日ダイエット日記

今日は朝から軽くストレッチしています。ビークレンズの悪評は嘘?

このストレッチが痩せることにつながるのであれば続けたいなと思っていますし、今日は朝から伊右衛門特茶の無料引換券をもらったので早速貰ってこようと思います。

まずは朝ごはんを食べることをしようと思います。

「今年の抱負は?」

ということをよく聞かれるようになったのですが、多くの人は今年こそ痩せるということを語るわけです。

そこでダイエット器具の購入をしまくり実際にやってみるも、続かなくて挫折するという結果になってしまうのでダイエット器具に頼るというよりも生活習慣を改善してそれを続けるということが一番ダイエットにつながるという結果になるのではないかなと思うのです。

ダイエット器具を買う前に「本当に続けられるのか?」という疑問を持って考える必要がありますし、必要であれば買ってもいいのですが必要なければないでなんとかなるものだと割り切るという考え方もあるものです。

できるだけお金を使わずにダイエットを続けるのがダイエット上手だったりもするのです。

ダイエット上手はできるだけ負担を抑えて、効果的にダイエットを続けるということをしているので体型をキープをし続けていますし健康的な生活を続けることができるのです。

口臭の原因になる食べ物について

友達や同僚と話していて気になるのは口臭ではないでしょうか。

日本は残念ながら歯並びやオーラルケアに関しては関心が低いと言われています。

ブレスマイルクリアは市販で購入可能?薬局やドンキでの取扱を調査!

日本に訪れた外国人の驚いたことは、日本人の口臭なのです。

口臭を引き起こす原因は、実は食べ物にあったりします。

そこで、口臭を引き起こす原因になる主な食べ物を紹介しましょう。

実は摂取する機会が多い食品が意外に多いのです。

その中でも代表格は「にんにく」ですね。

にんにくは、皆が大好きなラーメンのトッピングとしても使われていて、これをかけないと食べた気がしない人も多いのではないでしょうか。

しかもにんにくは口臭だけでなく、体臭の原因にもなるので厄介です。

特に夜にそれを食べると次の日までに臭いが残ってしまうのです。

今までに、にんにくの臭いを他人に指摘されたことが何度かありますね。

口臭を引き起こす食品ベスト2がネギです。

ネギは、ありとあらゆる料理にも使用されていて、そばの薬味やラーメンの具としても欠かせません。

しかし、にんにくと同じく食べた後に臭いが長い時間残ってしまいます。

夜にラーメンを食べる人も多いですが、次の日に大切な用事を控えている時は気をつけなければならないですね。

国民食でもあるラーメンは、にんにくとネギ両方が使われているので口臭を引き起こす大きな原因と言っても過言ではありません。

ベスト3はビールなどのアルコール類ですね。

その臭いは独特でお酒を飲んでいるか否かはっきりと分かるほどです。

多くのお酒を飲むと大量のアセトアルデヒドが発生しそれが体内に残り臭いの原因となりますね。

経験上、過度な飲酒など生活習慣が乱れている時に口臭を自覚することが多いです。

口臭を防ぐためには、規則正しい生活を心がけ適度な運動の習慣を持つことが必要ですね。

もしかして私、禿げてる!?

ふと仕事前に髪の毛を結ぼうを鏡を覗き込んだら…

前髪の付け根の地肌が以前より広くなってるような…!

気づきたくなかった…髪の毛を押さえつけてみても全然ごまかせない…。

ショックでした。http://www.afleurdetemps.com/

自撮りなんて普段しないくせに見えない自分の頭部に向けてシャッターを切りまくりました。

写真をみながら不安に駆られた私は恥ずかしいながらも

これ以上ハゲが進行したら困る!と意を決して皮膚科に行きました。

すると先生

「ビフォーアフターがわからないから何とも言えないですけど別にハゲてないですよ」

と…。

いやいや薄いじゃん!もっとよく見て!ほら地肌めっちゃ見えてるでしょ!

と言いたいけれど先生にそう言われてしまって話が終わってしまいました…。

「不安なら塗り薬だしますけど」

と気休め程度に薬をもらいました。

これ以上ハゲが進行すると怖いので何か気を付けることありますか?と聞くと

お風呂の入り方について詳しく聞かれました。

私はトリートメント剤を塗布した後に5分ほど待ってから流しているのですが

先生曰く、頭皮のことを考えるとよくないそうです。

そして、髪が濡れたまま長湯するのもよくないから、湯船につかって上がる時に頭を洗って

お風呂から上がったらすぐドライヤーしなさい、と教えてもらいました。

お風呂、恐るべし…。

気になる冬の乾燥!シワの原因になることも…

クリスマスソングが鳴り響き、近所ではお餅つき大会が開催され、

公園では木枯らしが吹き、枯れ枝がなんとも素敵になって参りました。

そう、この季節は冬。

そして…

冬といえば乾燥!!!

スキンケアではもう朝晩の乾燥対策に追われています。

今日ちょっと面倒臭いなぁ…

と思って乳液やらクリームを塗らないでいると、

朝鏡を見てびっくり!

口の周りは粉を吹き、

目周りやほうれい線にうっすらとした乾燥シワが…

ファンデでなんとか隠すも夕方になると崩れてシワが浮き彫りに!!

その頃にはボディクリームの効果も切れて粉拭き状態。

痒くて痒くてタイツ脱ぎたい…

あぁ…早く家に帰りたいよぉ…(涙)

http://votesiskindag.com/
お風呂に入った後はせっせと乾燥対策へ。

元々乾燥肌の私は夏でも乾燥が気になります。

そのため通常のスキンケアでは手に負えないほどカサカサの時は

スクラブで角質を落としてから高保湿の化粧水、乳液、乾燥ケアクリームを塗りたくります。

そして顔だけでなく手足の乾燥も気になるので、

全身にたっぷりボディクリームを塗りたくり、カミソリの使用も抑え気味に。

(まるで草原ですが、冬は長袖なので…笑)

みなさま、乾燥対策はどのように行なっていますか?

オリジナルの乾燥対策や乾燥に効く食べ物などがあれば、

ぜひ教えてください…(切実)

さよならおっぱい、おかえりおっぱい。

ある日のこと、息子2人といつものようにお風呂に入っていました。上の子はペラペラと話せるようになり、ますます会話が楽しくなってきたころの話です。

http://www.najboljaknjiga.com/

いろいろなことに興味を持ち始め、ものの違いもわかるようになってきた息子が、突然わたしの体をじーっと見て、、、、「ママにはチンチンもないし、おっぱいもないけれど、男の子なの

?女の子なの?」と聞いてきたのです。

あまりに真剣な顔で聞くものだから、ぷっと吹き出してしまいました。でもよく考えてみてください。こんなに悲しい質問ありますか?(笑)

母親は一応女ですよ、、、、でも、下の子が卒乳し、あっという間にしぼんでしまった自分のおっぱいを改めて見て、そりゃそう思うよね、と妙に納得してしまったのです。

妊娠出産後はなかなかもとの形になることは難しいとは思いましたが、息子の言葉にはっとさせられて、わたしはバストケアを始めることにしました。もともと大きいバストではなかったけれど、形はよかったはず!!

そこからネットで調べて、リンパマッサージや体操、軽い筋トレをして、ほんの少しばかり膨らみが戻ってきたように思います!

もう出産したから仕方がない!と思わず、少しでもケアしてあげることが、バストには大切だと思っています。

全ては息子のあの質問のおかげです(笑)

ハゲたくなかったら頭皮を揉むべし!

髪の毛が薄くなる、生えなくなる、という現象。

そもそも髪の毛は、頭皮の中の毛根にある毛母細胞を通じて、血液から栄養がくる。

血流が悪くなればおのずと髪の毛の生育は悪くなり、毛が細くなったり、生えてこなくなったりする。

その原因としては、加齢で毛根の働きが衰えたり、食生活や生活習慣が大きく関係する。

良質なタンパク質やビタミン、亜鉛も必要といわれ、血流を良くする適度な運動や、ヘッドマッサージも効果的である。

逆に髪の毛に悪い事としては、慢性的な疲労や寝不足、タバコや飲酒、頭皮環境の悪化、そしてストレスなどである。

疲労や疲れ、タバコは血流を悪くする。

ストレスで脱毛症になる体質の人もいるくらいである。

あまり知られていない事だが、人間の体は、直立している時に地球の引力によって、一番引っ張られているのは頭皮である。

寝てる時など横になっている時以外は、生きている限り、頭皮は下に下にと引っ張られる。

高齢者のかたの頭皮をさわらせてもらうと、おそらくほとんどの方の頭皮はカチカチに硬いだろう。

人が集まる所で観察してみると、髪の毛の無いおじいちゃんのハゲ頭の皮膚は、たいていがつっぱって光っている事に気付くだろう。

自分で頭皮のマッサージをする時は、横になってからやったほうが効果的である。

夜寝付けない時などには、数分でいいので、自分の指の腹で頭皮をゆっくりと揉むのがおすすめである。

頭皮がじんわりと温かくなり、体温も上がるので寝つきが良くなるはずである。

継続中の産後ダイエット

出産によって体重が10キロ増加しました。http://www.belone.net/

授乳育児は自然と痩せると聞いていましたが、3ヶ月経っても体重は全く落ちず……。

産後実家で世話になっていましたが、アパートに戻ることになり、そこで人生初のダイエットを決意しました。

見直したのは食生活です。妊娠中は舌が気持ち悪く、出産しておいしくご飯が食べられるようになったことが嬉しかったことと、頻回授乳でお腹が空いて、いくらでもご飯が食べられる状態になっていました。

しかしいくら授乳でカロリー消費しても、同等のカロリーを摂取していては体重は減らないとのこと。

私が決めたルールは

1、朝は納豆ごはんと味噌汁できっちり

2、昼は朝の残りの味噌汁とおにぎり2つ

3、間食は個包装のチョコレート5つまで

でした。

もともと家事をしていれば体重が落ちるタイプだったので、特別に運動することは考えていませんでした。

食べたい気持ちになると「これを我慢すれは痩せる」「お腹が空いているのではなく口が寂しいだけだ」と自分に言い聞かせたり、気を紛らわすために赤ちゃんを抱っこして散歩に出たりしました。

しかしどうしても夕方にお腹が空いてたまらなくなり、つい菓子パンを食べてしまうのです。

そこでもう一つルールを追加しました。

4、昼のおにぎりを1つ減らし、夕方におにぎりを食べる

現在は体重も産前を下回り、友達にも「出産前と変わらない」と言われています。

菓子パンに比べてカロリーが少なく、腹持ちがいい米がダイエットの鍵になると思っています。

ずっと残る「ニキビ跡」

ほっぺにボコボコに残ってしまう「ニキビ跡」。私は、若いときの「ストレス」と「食生活の乱れ」のせいで、「ニキビ跡」がずっと残っています。以前、皮膚科の先生に「ニキビ跡」の治し方を相談しに行ったことがありますが、皮膚科の先生は「多少は良くなったりはするけど、ニキビ跡は治らないよ。」と言われて、ショックだったことがあります。最近は、食生活も良くなり、私生活での人間関係も良く、ストレスフリーな生活を送っています。

ハクアージュは市販の店舗で取り扱いあり?購入して使った効果と口コミ!

肌も髪質も良くなりましたが、ニキビ跡はそのままです。美容整形でも、「ニキビ跡用の治療」もありますが数万円~数十万円と高額です。しかも、やはり少し良くなる程度で、ニキビ跡がツルッツルッのほっぺになることは無いそうです。

私は、今の若い人にぜひ伝えたいです。若いときはついつい不健康な生活をしがちです。一人暮らしの家は、キッチンが小さくて自炊が面倒になりがち。しかも、料理経験がほとんどない状態で、何を作ればいいか分からなかったりします。

気がつけば、コンビニ弁当や安いチェーン店のご飯、スーパーのお惣菜ばかり買ってしまったりすると思いますが、野菜を使った「副菜」やサラダを積極的に食べて健康的な食生活を送り、ストレスがたまらないように頑張り過ぎないで過ごしてほしいです。