年の差兄妹のメリットとデメリット

兄妹の年の差が5歳以上開くと年の差兄妹と言えるでしょう。年の差兄妹には、メリットとデメリットがあります。ちなみに我が家は中一男子と小二女子の5歳差兄妹です。

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まず、メリットとして

子育ての大変な時期が重ならないということがあります。子育ては常に大変なものですが、体力的に最もきついのはやはり新生児から3歳くらいまでの期間でしょう。特に私はオムツが撮れない子供がいる時に妊娠、出産をするお母さんは本当にすごいと感じています。実際に姉が年子育児をしていますが毎日戦場のようです。その点、5歳以上年齢があいていると、上の子は基本的に自分のことは自分でできるようになっています。何なら、下の子の子育てのお手伝いまでしてくれます。

デメリットとしては、子育て期間が長いことがあります。我が家の場合、二人とも0歳から保育園入園したので約11年間保育園に通いました。小学校も同じく11年間行くことになります。上の子が高校を卒業しても下の子はまだ中学生。子育てが終わるまでが長いと感じます。ですが、これも人によってはメリットと捉えられるかもしれませんね。子供が好きな人からしたら、年の差兄妹がいると、長く子育てができると前向きにとらえられる方もいるようです。

青汁、ゆで卵ダイエットに成功!

私は高校時代まではあんまり多く食べるほうでもなく痩せていました。http://www.americanlatvianartists.org/

そして高校卒業後、就職をしそこまで体重増加もなく平凡な毎日を送っていました。そして3年が経ったある日仕事のストレスのせいか暴飲暴食が止まらなくなり少しずつ体重が増えていきました。

そしてそろそろヤバイと思い始めて成人式も控えていたのでダイエットを決意しました色々ネットで検索し、自分に合うダイエット方法を探しました。

朝ごはんをあんまり食べない私は少しでも食べたほうがいいと思ってネットで載っていた朝ごはんにゆで卵を食べることにしました。

そしてコップ一杯青汁を飲むことにしました。お昼ご飯は普通に食べ、夜ご飯の炭水化物を少し減らしました。その生活を1週間続けて体重を測りました。

そして体重は1週間で?1.2キロ減っていました。その結果がとても嬉しくて今後も続けていこうと決意しました。

そこからもダイエットの事を色々調べました。そのあともネットに載っていたものをたくさん試してみました。今まで試したのは「朝バナナダイエット」、「トマトダイエット」を試してみましたが全然続きませんでした。

ゆで卵ダイエット、青汁ダイエットを続けて半年で?5.6キロ減に最高しました。

私は恋愛をするとまわりが見えなくなります。

私は恋愛をするどうしても周りが見えなくなってしまいます。そのお陰で最近はもう恋は盲目というくらい仕事に身が入らなくなってしまい悲惨なことになってしまいました。上司からは「????さん、大丈夫?」というように言われましたし、恋にばかりに走ってしまって仕事にミスをするようになってしまいました。

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そのくらい私は同時進行で物事を進められることができないのです。この性格は昔からそうなのでとても辛いのですがやっぱり何かしら支障をきたしてしまいますので困っています。今はまったくといっていいくらい恋愛の訪日からが入りすぎてしまいまして仕事がはかどっていません。

困ったものです。正直この性格というか性質を直したいものです。なかなかなおらない毎日を迎えていて少ししんどいですがこれもいい勉強だと思って毎日を過ごしていきたいと思います。今の恋愛が一番自分のなかでいいと思っています。

一番いい人だなと思っています。これは出会いもそうですが私のことをすごくよくわかってくれる人なのでとても気持ちが晴れるのです。私はナイーブなのでなかなか一度倒れると這い上がるまで時間がかかってしまいます。そんなときにいいなと思える人がいていいなと思っています。

掃除しながらダイエット

毎日の掃除は部屋の清潔さを保つために欠かせないことですが、実はこの何気ない掃除がダイエットに効果的です!

そこで今回は、掃除をしながら手軽にできるダイエットのやり方やコツをご紹介いたします。

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【床を雑巾掛け!】

床拭き掃除をするとき、モップやフローリングワイパーを使う方が多いと思います。

そんなとき、雑巾を使って拭くようにすると、シェイプアップになって、ダイエットに効果的です!

ダイエットに効く雑巾掛けやり方は、まず、四つん這いになり、雑巾の上に片手を置いたら、手前から奥に向かって上下に拭いていきます。

このとき、雑巾を持つ手は、しっかり伸ばし、手とは逆の脚を後ろに蹴るようにして、オーバーに動かすことを意識します。

この動作を繰り返し行い、腕を大きく動かすことで、より負荷をかけていきます。

雑巾掛けでは、腕や脚だけでなく、腹筋にも力が入るのでウエストを絞ることも期待できます。

【お風呂掃除】

お風呂は浴槽や床、壁、天井など掃除する場所が多くあります。お風呂掃除は雑巾がけとほとんど同じ消費カロリーで、ダイエット効果間違いなしです。

また、中腰でないと掃除が難しく、普段通り掃除するだけでも足腰など下半身に負担がかかります。屈伸しながら掃除すると、さらにカロリー消費につながります。

ゴシゴシと磨けば二の腕も鍛えられ、全身の筋肉を使うので、ダイエット効果が抜群です!

また、床や壁は意外と水垢やカビ、シャンプーの泡などの汚れが溜まっています。スポンジなどでしっかり掃除しましょう。

天井も柄の長いブラシやモップなどで掃除すると、普段は使わない筋肉の運動になり、ダイエットにつながります。

このように、掃除は二の腕、足や背中などのダイエットにおすすめです。掃除しながらのダイエットは部屋が清潔になり、爽快な気分になり、ストレス発散にもなります。

掃除をダイエットの時間にして、美ボディを目指しましょう!

しばらくぶりで更新されていた

自分の筋トレにと、動画を見ながら腹筋関連のコアを鍛えるのに見本にしているチャンネルがあります。私が発見してからもう何ヶ月が過ぎただろうか、きずいたら優秀な動画ランキングのようなもので帯がついていたりと人気のトレーニングであることは間違えなさそうなんですが、私の継続のための医師が弱くて1週間と続いていませんでした。

http://www.lionsaigon.com/

その動画が、つい先日、2020年度版の腹筋のコアに聞くトレーニング方法を配信していました。早いよ、私まだ去年の動画を一か月やり切っていないんだよ。新しい動画も気になるけど、そうしたらもう2019年度版のコアトレーニングに戻れませんよ。

こっちをやり切ってから2020年度版に挑戦したい。まだ1年が始まったばかりだしいいよね。でも気になるよ。最新トレーニング。こうなったら旧式のやり方を継続してこなして来月の今ぐらいに最新版に手を付けられたらなんて少し考えて今うs。なんだかゲームの話をしているみたいです。

そう考えると、楽しくトレーニングできそうです。呼吸は辛いけど、「今朝やったら腹筋の前側が弱いことに感づいてしまった。ここを強化するトレーニングを追加してもいいのかな。まずは継続力が先ですね。

冬期は、ダイエット時期。!?

生物は基本、体温より低い気温の時には、体温を保とうとエネルギーを使います。それは食事からとるエネルギーが多くの比率がとられるため、冬に体重が増えてしまう人が出ると思われてしまっているのです。

しかし、よく考えてみて下さい。冬期にエネルギー摂取が少ない生物は、冬眠をして必要なエネルギー消費を控えます。

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わたしたちが誤解していることに冬眠中の生物たちは何もせず眠りこけていると思っていることです。生物たちは冬眠場所に補助食を事前にため込み、眠気眼ながらおなかがすくと食事を最小限の食事をとり保温します。春になり体温が保てるころになって出没するクマは、精悍な顔つきと引き締まった体躯で現れます。秋に冬を乗り切るエネルギーを貯めるため、大きくふくよかな図になっていますが、実際は春の、いや少し体重が増えた姿が本来の絶好長な姿と推測できます。

これを私たちに当てはめて考えて下さい。冬に体温を保つため、厚着をして保温する。エネルギーを過剰に摂取しなければ、春先コートを脱ぐときには、引き締まり夏までに少し脂肪をつけても大丈夫です。冬眠する生物のように秋に冬を乗り切るエネルギーをため込む必要性がありません。

冬の過剰エネルギーは、冬場に自己の免疫が寒さにより弱まるときに使われます。これは風邪にかかりにくくするということです。ここは人それぞれ、自己責任でとなりますが、春からスタートするダイエットとは、理論上、確実に冬スタートの方が痩せます。自然の摂理とは、驚きますね。

低炭水化物ダイエットについて

低炭水化物ダイエットは、「炭水化物抜きダイエット」「脱炭水化物ダイエット」などとも呼ばれるため、炭水化物を摂ってはいけないと勘違いしやすいですが、炭水化物は重要なエネルギー源なので、減らすのはよいのですが、全く摂らないというのは体を傷める結果になりかねません。

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炭水化物が含有するブドウ糖は、血糖値を上げる働きがあり、それに応じて膵臓からインスリンが出されます。

インスリンは、肝臓で脂肪の合成および蓄積を促すホルモンであり、血糖値を上げるブドウ糖をなるべく摂らないことでインスリンが出るのを抑制し、太らないようにするというのが低炭水化物ダイエットだとされています。

また、炭水化物を摂取しなくても、ブドウ糖が足りなくなれば、タンパク質がブドウ糖に合成される「糖新生」が発生するので、ブドウ糖が体内からなくなることはないともいわれています。

しかし、糖新生は危険な状況を避けるためのいわば緊急措置的な反応であり、長期間続く物ではありません。

また、低炭水化物の食事を摂ると、内臓脂肪をブドウ糖に合成する働きが生じるので、内臓脂肪の量が多い男性の場合は効果が出やすいですが、皮下脂肪の量が多い女性の場合は効果が出にくかったりします。

正しいダイエット方法論について

最近太ってきてダイエットについて考えるようになりました。

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最初はガリガリでしたが新陳代謝が加齢と共に落ちてきて最近太だしました。

親が肥満体質で遺伝で太ることもあるようなので痩せるダイエット方法を調べていたのでそれについてまとめてみました。

一番やせるダイエット運動は有酸素運動で体に低負荷を与え続けるジョギングやウォーキングが一番いいようです。

逆に無酸素運動は脂肪燃焼効果はないらしく腹筋や腕立て伏せは全く効果がないようです。

ただ筋肉を増やすことで新陳代謝を上げることはできるらしく下半身が一番筋肉を使うとのことでスクワットが間接的にダイエット効果が期待できるようです。

ジョギングを1日30分ぐらいを毎日行うことが一番重要だと思います。